Эллиптический тренажёр

Эллиптический тренажёр (альтернативное название — орбитрек) — спортивный тренажёр. Движения занимающегося на нём напоминают ходьбу на лыжах. Даёт нагрузку на ноги, руки и спину, тренирует сердце. При этом не даёт ударной нагрузки на суставы, что важно людям с проблемами суставов и позвоночника^[1].

В 1995 году американским инженером Прекором был изобретён эллиптический тренажер, в котором нога перекатывается с носка на пятку как при беге, однако суставы задействованы в меньшей степени^[2].

Занятия на эллиптическом тренажере относятся к кардиотренировкам^[3], поэтому в фитнес-клубах подобные агрегаты находятся в кардиозоне.

Противопоказаниями для занятий на эллиптическом тренажере специалисты называют серьёзные патологии сердца, тромбофлебиты, тяжёлые формы сахарного диабета, онкологические заболевания. Также рекомендуется отказаться от тренировок во время простуды^[1].

Основные характеристики: длина шага, расстояние между педалями, вес маховика, расположение маховика (задний/передний), система нагрузки (механическая, магнитная, электромагнитная).

Длина шага должна подбираться в зависимости от роста занимающегося. Слишком большое расстояние между педалями делает движения неудобными и излишне нагружает коленные суставы.

Механическая система нагрузки — шумная и приводит к износу тренажёра, сейчас практически не применяется. Магнитная система нагрузки работает за счёт постоянных магнитов. Электромагнитная работает за счёт электромагнитов и позволяет наиболее точно регулировать уровень нагрузки.