Фокусирање

Фокусирање је техника која ради са умом и телом. Отац технике и оснивач психотерапије усредсређене на фокус је Еуген Гендлин, ученик Царла Рогерса.^[1] Он је створио процес у шест корака који служи за успостављање контакта са самим собом и његовим осећањима. Захваљујући својој једноставности и ефикасности, ова техника је интегрисана не само у психотерапију, већ и у арт терапију,^[2] у којој повећава проценат успешног лечења.

Техника фокусирања је, између осталог, заробљена у бајци о птичјој девојчици коју је написао Edwin Mc Mahon.^[3]

Основа технике је рад са телесним сензацијама. Први корак је, освешћивање тела у простору у коме се сада налазимо и пребацивање пажње на телесну перцепцију. Ако се појаве мисли или се почну појављивати неке велике теме, препоручљиво је пустити их да на тренутак нестану, на пример у облику облака.

Физичко опуштање и остављање мисли незапажено доноси олакшање само по себи и основа је опуштања.

Следећи корак у техници фокусирања је позивање на телесне сензације чекањем на оно што се појави у телу изван сензација.

У наредним корацима пажња се посвећује најизраженијим или централним осећањима. Праћењем осећања, именујемо их, допуштамо им да дођу до слика (затим се могу насликати) или геста, а ми можемо да радимо с њима, тражимо њихова значења и стављамо их у контекст наших живота.^[3]

• GENDLIN, Eugene T. Dialog s prožíváním: tělo a rozumění v psychoterapii a mimo ni. Praha: Ježek, 2016. ISBN 978-80-85996-46-3.
• GENDLIN, Eugen T. Focusing. Praha: Portál , 2003. ISBN 80-7178-793-0.
• CORNELL, Ann Weiser. Síla focusingu. Praha: Portál , 2015. ISBN 978-80-262-0816-7.

• „Focusing”. Centrum Mandala (на језику: чешки). Приступљено 2021-10-13.